Fumer est normalement vu comme une mauvaise habitude. La source de ce comportement se trouve dans votre cerveau. Au-delà du fait que la nicotine est une drogue qui entraîne une accoutumance physique, nous sommes accrochés au tabac à la suite d'un évènement négatif dans notre vie ou dans des situations stressantes, car la cigarette donne une sensation de confort immédiat.
Ainsi, nous créons des messages dans lesquels la cigarette soulage pendant les moments difficiles, même si la solution est éphémère. En corrigeant ce schéma ou en le remplaçant par un autre, nous pouvons mettre fin à cette habitude.
Souvent fumer est associé à déstresser, sauf que bien souvent c'est le manque de nicotine qui engendre le stress. Allumer une cigarette soulage donc ce stress pour un moment mais ce stress n'existerait pas sans la cigarette.
Quelques conseils pour arrêter de fumer :
*Se fixer une date pour arrêter de fumer
*Faire la liste de ses motivations
*Identifier les éléments déclencheurs (pauses cafés, apéritifs, moments festifs,...)
*Prévoir des stratégies d'évitement
*Avoir un rythme de vie sein
*Obtenir le soutien de votre entourage
*Vous faire aider par des techniques comme l'hypnose. Il est possible de prendre rendez-vous
